Shilajit : qu’est-ce que c’est ? Guide d’utilisation, dosage et qualité

Vous l'avez peut-être déjà aperçu dans un petit pot : une masse sombre, presque noire, aussi dure que du goudron, à l'odeur terreuse, qui devient collante à la chaleur. Son prix est très variable, les descriptions regorgent d'expressions comme « résine dorée des montagnes », et les avis des utilisateurs ne sont guère éclairants. Dès lors, la question se pose naturellement : le shilajit, qu'est-ce que c'est , comment l'utiliser et comment éviter d'acheter un produit contenant trop de plomb ou de cadmium ?

Ce guide s'adresse à celles et ceux qui envisagent d'essayer le shilajit, ou qui en consomment déjà et souhaitent s'assurer de sa qualité. Nous aborderons la nature de cette substance, la différence entre la résine, les gélules et la poudre, les doses habituelles et, surtout, comment vérifier la présence de métaux lourds conformément aux normes européennes et à l'aide d'un certificat d'analyse. Enfin, nous verrons dans quels cas il est judicieux d'associer le shilajit à des adaptogènes et des champignons fonctionnels, et dans quels cas il est préférable de s'en tenir à une consommation simple.

Shilajit : de quelle substance s'agit-il ?

Le shilajit est une substance résineuse riche en minéraux qui suinte des fissures rocheuses des hautes montagnes, notamment de l'Himalaya, mais aussi de l'Altaï, du Caucase et des chaînes de montagnes d'Asie centrale. On pense que cette substance s'est formée sur une très longue période, lorsque des matières végétales ont été comprimées entre les roches et lentement transformées par des micro-organismes, la pression et les variations de température. Il en résulte une masse épaisse et sombre qui est récoltée sur les parois rocheuses, nettoyée et séchée.

Chimiquement parlant, le shilajit n'est pas une substance unique, mais un mélange. Les composants les plus souvent mentionnés sont :

• Substances humiques – notamment l’acide fulvique et l’acide humique, qui sont les composés organiques qui donnent au shilajit sa couleur sombre caractéristique et son parfum terreux.
• Dibenzo-alpha-pyrones (DBP) et chromoprotéines DBP – composés souvent utilisés comme marqueurs du shilajit authentique dans les analyses de laboratoire.
• Minéraux et oligo-éléments – notamment du fer, du magnésium, du potassium, du calcium, du zinc et du sélénium en quantités variables selon le lieu de récolte.
• Eau et matières résiduelles inorganiques – le sable, les pierres et la terre, qui doivent être éliminés lors de la transformation. Le nettoyage est l'un des principaux facteurs de qualité des produits.

La composition du shilajit, issue de la terre et de la roche, varie d'un lot à l'autre. Il est important de le retenir : deux verres de shilajit provenant du même pays peuvent présenter des taux différents d'acide fulvique et, plus problématique, de métaux lourds. C'est pourquoi la documentation est plus importante pour le shilajit que pour la plupart des autres compléments alimentaires.

D'où viennent le nom et la tradition ?

Le shilajit est utilisé depuis des siècles dans les traditions ayurvédiques en Inde et au Népal, ainsi que dans la médecine traditionnelle en Russie et en Asie centrale (où il est souvent appelé mumijo). Traditionnellement, il est employé comme tonique général. Cet usage traditionnel explique sa commercialisation actuelle dans le secteur du bien-être ; toutefois, usage traditionnel ne signifie pas efficacité prouvée.

Que disent les recherches – et que pouvons-nous promettre ?

Il existe de nombreuses expériences en laboratoire et un nombre plus restreint d'études cliniques chez l'humain, généralement menées auprès de petits groupes de participants et sur une courte durée. Il convient donc d'être prudent dans ses conclusions : des études isolées, portant sur 30 à 60 participants, peuvent certes révéler des résultats intéressants, mais elles ne suffisent pas à établir un effet thérapeutique.

Sur le plan réglementaire, la situation est claire : au Danemark, le shilajit est un complément alimentaire , et non un médicament. Aucune allégation de santé n’est approuvée par l’UE concernant le shilajit ; par conséquent, ni nous ni les autres distributeurs ne sommes autorisés à affirmer qu’il traite, prévient ou guérit les maladies. Les compléments alimentaires sont des aliments destinés à compléter une alimentation normale, et l’Agence danoise des produits vétérinaires et alimentaires veille au respect des règles relatives à la composition, à l’étiquetage et à la commercialisation. Au niveau de l’UE, c’est l’EFSA qui réalise les évaluations scientifiques des risques sur lesquelles reposent ces réglementations.

Si vous souffrez d'un problème de santé particulier – fatigue persistante, troubles du sommeil, carence en fer, changements hormonaux – la première chose à faire est de consulter votre médecin, et non de prendre un nouveau complément alimentaire. Vous trouverez davantage d'informations générales sur les compléments alimentaires et la santé sur netdoktor.dk.

Formes : résine, capsules, poudre et gouttes

Le shilajit se présente sous plusieurs formes, et elles diffèrent toutes – que ce soit en termes de concentration, de durée de conservation ou de facilité de dosage. Voici les quatre formes les plus courantes :

1. Résine

La forme la plus traditionnelle. Une masse collante et moelleuse dans un verre, que l'on dose à l'aide d'une petite cuillère ou d'une spatule. La résine est généralement moins transformée que la poudre, et on peut voir et sentir le produit, ce qui facilite son dosage. Ses inconvénients : sa texture collante, sa tendance à durcir dans les pièces fraîches et à ramollir à la chaleur, et le dosage « à l'œil » imprécis au début. Le shilajit de l'Himalaya, récolté à la main et séché au soleil , en est un exemple : la matière est séchée au soleil plutôt que traitée thermiquement à haute température.

2. Capsules

Pratiques et inodores, les capsules permettent un dosage précis et sont idéales pour les voyages. Cependant, leur composition exacte est invisible et vous dépendez entièrement des déclarations et analyses du fabricant. Assurez-vous que la capsule contienne bien de l'extrait pur de shilajit ou un mélange avec des excipients.

3. Poudre

Le shilajit lyophilisé ou atomisé est souvent standardisé selon une teneur précise en acide fulvique. La poudre est facile à mélanger aux boissons et à peser, mais son procédé de fabrication peut varier considérablement et certaines poudres contiennent des excipients comme la maltodextrine. Consultez la liste des ingrédients.

4. Gouttes, gommes et produits mélangés

Des gouttes et des gommes à mâcher à base de shilajit sont également disponibles, souvent associées à des vitamines ou à des extraits de plantes. Elles sont faciles à prendre, mais la teneur en shilajit par dose est souvent faible et le prix au gramme de matière active est élevé. Lisez attentivement l'étiquette : si elle mentionne simplement « extrait de shilajit » sans précision de quantité, vous ne savez pas vraiment ce que vous consommez.

Comment la résine est-elle utilisée en pratique ?

La résine se dissout généralement dans un liquide tiède – non bouillant : eau, lait ou tisane. La procédure est simple :

1. Prélevez une portion de la taille d'un grain de riz à celle d'un petit pois à l'aide d'une spatule propre et sèche ou du bout d'une cuillère.
2. Incorporez-le à environ 1,5 à 2 dl de liquide chaud (tiède, non bouillant) et laissez reposer pendant une demi-minute.
3. À boire – de préférence le matin ou en début d'après-midi si vous êtes sensible aux substances pouvant perturber le sommeil.
4. Essuyez le bocal et refermez-le hermétiquement. Conservez-le dans un endroit frais et sombre, mais pas au réfrigérateur, car le mélange durcirait comme de la pierre.

Remarque : La quantité de matière pure et insoluble doit être minimale. La résine de shilajit authentique et bien purifiée se dissout presque entièrement dans l’eau chaude et ne laisse aucun dépôt au fond du récipient. Un excès de sédiments indique une purification insuffisante.

Doses typiques – et comment commencer raisonnablement

Au Danemark, il n'existe pas de dose journalière recommandée officielle pour le shilajit, contrairement aux vitamines et minéraux qui sont classés par valeurs de référence. C'est au fabricant qu'il revient de fixer cette dose et de pouvoir en attester l'innocuité sur l'étiquette. L'enregistrement d'un complément alimentaire auprès de l'Agence danoise des produits vétérinaires et alimentaires constitue une simple déclaration, et non une approbation . Ce point est souvent mal compris des consommateurs : « déclaré à l'Agence danoise des produits vétérinaires et alimentaires » ne signifie pas que les autorités ont donné leur feu vert au produit.

En pratique, les doses disponibles sur le marché sont généralement les suivantes :

Quelle que soit la forme, le principe reste le même que pour la plupart des nouveaux compléments alimentaires : commencez par une faible dose, maintenez-la constante pendant au moins 2 à 4 semaines, et ne modifiez qu’un seul paramètre à la fois pour déterminer ce qui vous convient. C’est le même principe que pour le microdosage de CBD : des doses plus faibles, mais régulières, vous fournissent des données plus pertinentes sur votre organisme que des doses importantes et aléatoires.

Devriez-vous faire des pauses ?

De nombreux utilisateurs alternent l'utilisation de leurs produits : par exemple, 8 à 12 semaines d'utilisation quotidienne suivies de 2 à 4 semaines de pause. Bien qu'aucune preuve scientifique ne vienne étayer cette pratique, faire des pauses présente un avantage pratique : vous saurez ainsi si le produit vous apporte réellement un bénéfice ou si vous vous êtes simplement habitué à la routine. De plus, vous éviterez des dépenses quotidiennes inutiles.

Qui devrait s'abstenir ou consulter un médecin au préalable ?

• Enceinte et allaitante – Les preuves de leur innocuité sont insuffisantes et les produits issus de sources minérales naturelles peuvent contenir des métaux lourds. À éviter.
• Enfants et adolescents – Le shilajit n'est pas un produit destiné aux enfants.
• Les personnes atteintes de surcharge en fer (hémochromatose) ou d'un taux de ferritine élevé – Le shilajit contient du fer, et il peut être judicieux d'en parler d'abord à votre médecin.
• Les personnes sous traitement médical permanent – notamment les médicaments contre l’hypertension, le diabète, les anticoagulants et l’arthrite. Consultez votre médecin ou votre pharmacien concernant les interactions médicamenteuses.
• Maladie rénale ou hépatique, goutte – Parlez-en à votre médecin, car l’élimination des minéraux et des oligo-éléments peut être affectée.

Cessez l'utilisation et contactez un médecin si vous ressentez une éruption cutanée, des étourdissements, des palpitations, des nausées ou de l'agitation après l'ingestion.

L'élément le plus important avant l'achat : la présence de métaux lourds, les valeurs limites de l'UE et le certificat d'analyse.

Si vous ne deviez retenir qu'une seule chose de cet article, que ce soit cette section. Le shilajit est extrait de roches et de terre, et c'est précisément pour cette raison que le principal risque sanitaire ne réside pas dans la substance elle-même, mais dans les contaminants qu'elle contient provenant du sous-sol : plomb, cadmium, arsenic, mercure et autres métaux. Plusieurs cas internationaux de shilajit impur ou mal contrôlé, présentant des teneurs en métaux excessivement élevées, ont été recensés. Comme ce produit est vendu directement par de petits producteurs à des boutiques en ligne du monde entier, la documentation constitue votre seule véritable protection.

Que disent les règles de l'UE ?

Les valeurs limites pour les contaminants dans les denrées alimentaires – y compris les compléments alimentaires – sont fixées par le règlement (UE) 2023/915 de la Commission relatif aux teneurs maximales pour certains contaminants dans les denrées alimentaires . Ce règlement couvre notamment les métaux tels que le plomb, le cadmium, le mercure, l’arsenic et l’étain, ainsi que les mycotoxines, les toxines végétales et les contaminants de transformation. La réglementation est stricte : les denrées alimentaires dont la teneur dépasse les valeurs limites fixées à l’annexe I ne peuvent être mises sur le marché , et les produits conformes aux valeurs limites ne peuvent être mélangés à des produits qui les dépassent afin de « faire baisser la moyenne ».

Pour les compléments alimentaires en tant que produit fini, les deux valeurs les plus fréquemment citées sont :

Les valeurs limites pour le plomb et le cadmium dans les compléments alimentaires – 3,0 mg/kg pour le plomb et 1,0 mg/kg pour le cadmium – sont les seuils utilisés dans les études scientifiques sur la teneur en métaux des compléments alimentaires, notamment dans les analyses de compléments protéiques publiées sur ScienceDirect . Il est important de noter que ces valeurs limites s'appliquent au produit fini que vous consommez , et non aux matières premières prises individuellement. Par conséquent, un certificat relatif à la matière première seule ne constitue pas une documentation complète pour le produit que vous avez en main.

Comment lire un certificat d'analyse (COA)

Un certificat d'analyse, souvent appelé COA (Certificate of Analysis), est le rapport du laboratoire concernant un lot spécifique. Il ne s'agit pas d'un document marketing et il est facile à déchiffrer une fois qu'on sait ce qu'il faut rechercher. Vérifiez les points suivants :

• Nom et accréditation du laboratoire. L’analyse est-elle réalisée par un laboratoire indépendant et accrédité (par exemple, selon la norme ISO/IEC 17025), ou est-il simplement indiqué « tests internes » ?
• Numéro de lot. Le numéro figurant sur le certificat doit correspondre à celui de votre pot ou de votre boîte. Un certificat sans numéro de lot est inutile.
• Date de l'examen et date de délivrance. Un certificat datant de 2019 ne documente pas le lot récolté l'année dernière.
• Quels métaux sont mesurés ? Teneurs minimales en plomb, cadmium, mercure et arsenic. Si seulement deux de ces éléments sont mentionnés, l'information est incomplète.
• Unités et limite de détection. Les résultats doivent être exprimés en mg/kg (ppm) ou µg/kg (ppb) et la limite de quantification (LQ) du laboratoire doit être indiquée. La mention « Non détecté » sans indication de la LQ ne renseigne pas sur la sensibilité de la mesure.
• Microbiologie. Numération bactérienne totale, levures et moisissures, E. coli, salmonelles – éléments pertinents pour un matériau naturel manipulé manuellement.
• Identité et contenu. Des mesures d'acide fulvique ou de sous-produits de désinfection ont-elles été effectuées pour confirmer qu'il s'agit bien d'un cas ? er Du shilajit, et non une imitation à base d'acide humique et de colorant ?
• Méthode. Les analyses de métaux sont généralement réalisées par ICP-MS ou ICP-OES. Si la méthode n'est pas précisée, veuillez la demander.

Si le détaillant ne peut pas vous fournir de certificat d'analyse pour votre lot lorsque vous le demandez, cela suffit à vous alerter. Les détaillants sérieux possèdent la documentation nécessaire et devraient, en tout état de cause, être en mesure de présenter une évaluation de la sécurité du produit aux autorités compétentes.

Signes d'alerte lors de l'achat de produits à base de shilajit

• Aucune information sur le pays d'origine ni sur la zone de récolte.
• « Testé en laboratoire » sans certificat joint ni téléchargeable.
• Les allégations de santé concernant la testostérone, la puissance, le traitement des maladies ou la « guérison » de quoi que ce soit sont illégales pour les compléments alimentaires et constituent un signe de vendeur malhonnête.
• Prix ​​au gramme très bas. La matière première récoltée à la main, purifiée et analysée a un coût ; les produits extrêmement bon marché sont souvent impurs ou dilués.
• Aucune entreprise danoise ou européenne responsable n'est mentionnée sur l'étiquette, aucune liste d'ingrédients, aucun poids net.
• Produits vendus directement depuis des pays tiers sans importateur responsable au sein de l'UE. Dans ce cas, aucune évaluation de sécurité documentée n'a été réalisée.

Que dit un autocollant légal danois ?

Un complément alimentaire vendu légalement au Danemark doit notamment porter la mention « complément alimentaire », la liste de ses ingrédients, la dose journalière recommandée, une mise en garde contre le surdosage, l’information selon laquelle les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation variée et équilibrée, un avertissement indiquant que le produit doit être tenu hors de portée des jeunes enfants, ainsi que le nom et l’adresse de l’entreprise responsable. Si plusieurs de ces éléments sont absents, le produit acheté n’est pas identifié. La réglementation et les obligations des entreprises sont détaillées sur le site de l’Administration vétérinaire et alimentaire danoise.

Le shilajit associé à des adaptogènes et des champignons fonctionnels

Le shilajit est souvent vendu avec l'ashwagandha, la rhodiola, le cordyceps, le crinière de lion ou le reishi – et il y a une certaine logique à cela, mais aussi un écueil. La logique est que les gens recherchent rarement un résultat précis ; ils aspirent plutôt à plus de calme, une meilleure récupération ou une énergie plus constante tout au long de la journée. L'écueil, c'est que si vous commencez à utiliser quatre produits le même jour, vous ne saurez pas ce qui a fonctionné et ce qui vous a donné des maux de tête.

Quand une combinaison est-elle judicieuse ?

Si vous hésitez sur le champignon qui vous convient, notre guide « Crinière de lion vs Reishi : lequel choisir ? » compare directement les deux et explique leurs différences, ainsi que les moments de la journée où ils sont généralement utilisés. Si votre principal besoin est de réduire votre stress quotidien, nous vous conseillons de lire « Aide naturelle pour un quotidien stressant : l'huile de CBD peut-elle apporter la sérénité ? » avant d'investir dans d'autres poudres.

Trois règles pratiques pour combiner

1. Une nouveauté toutes les 2 à 4 semaines. Autrement, vous ne pouvez pas interpréter votre propre expérience.
2. Notez brièvement. Trois lignes sur le sommeil, l'énergie et l'humeur chaque soir pendant un mois, c'est toujours plus efficace que la mémorisation.
3. Ajustez la dose en fonction de votre rythme circadien. On privilégie l'activité physique le matin et la détente le soir. Pour la plupart des gens, le shilajit est à prendre en matinée.

Comment choisir un produit à base de shilajit – liste de vérification

Résumé en une liste que vous pouvez emporter avec vous lors de vos achats :

• Origine: Le pays et, de préférence, la région sont-ils indiqués ? Un produit récolté à la main auprès d’une source fiable est plus facile à tracer qu’un produit « Himalayan de première qualité » sans informations complémentaires.
• Traitement: Les matériaux séchés au soleil ou traités à basse température conservent davantage de composés thermosensibles que les matériaux cuits à l'eau bouillante. Shilajit – Récolté à la main et séché au soleil | 30 g Par exemple, il est indiqué que la matière est séchée au soleil après avoir été récoltée à la main.
• Analyseur : Certificat d'analyse (COA) avec numéro de lot, date, laboratoire accrédité et mentionnant au moins quatre métaux. Demandez-le s'il n'est pas disponible immédiatement.
• La pureté en pratique : La résine doit se dissoudre presque complètement dans l'eau chaude sans précipitation significative de sable.
• déclaration: Shilajit pur ou mélange ? Contient-il des agents de remplissage, des arômes ou des édulcorants ?
• Quantité et prix par gramme : Faites le calcul. 30 g de résine à 300 mg par jour suffisent théoriquement pour environ 100 doses – ce qui facilite grandement la comparaison entre les produits.
• Entreprise responsable : Existe-t-il un revendeur danois ou basé dans l'UE que vous pourriez contacter pour formuler vos demandes ?
• Emballage : Un bocal en verre avec un couvercle hermétique, pas un sac en plastique. Le shilajit absorbe l'humidité.

durée de conservation

Le shilajit est relativement robuste, mais l'humidité et la chaleur sont ses ennemis. Veillez à ce que l'intérieur du bocal reste sec (utilisez toujours une spatule sèche), fermez-le hermétiquement et conservez-le dans un endroit sombre, à température ambiante ou légèrement plus frais. Évitez le réfrigérateur, où la masse durcit et devient presque impossible à doser, ainsi que l'exposition directe au soleil et aux rebords de fenêtres. Ces mêmes principes de base – conservation au sec, à l'abri de la lumière et dans un récipient hermétique – s'appliquent à la plupart des produits naturels ; nous les avons décrits plus en détail dans notre guide de conservation du haschisch de CBD.

FAQ sur le shilajit

Est-il légal d'acheter du shilajit au Danemark ?

Oui, le shilajit est vendu au Danemark comme complément alimentaire. C'est l'entreprise qui le fabrique qui est responsable de la sécurité de sa composition, de l'exactitude de son étiquetage et du respect des valeurs limites de contaminants. Veuillez noter que la notification d'un complément alimentaire à l'Administration vétérinaire et alimentaire danoise constitue un enregistrement, et non une approbation du produit.

Combien de temps faut-il avant que vous remarquiez quelque chose ?

Les résultats varient considérablement d'une personne à l'autre, et il n'existe pas de durée d'efficacité scientifiquement établie. La plupart des utilisateurs évaluent eux-mêmes l'effet sur une période de 2 à 6 semaines avec une prise quotidienne et régulière. Si vous ne constatez aucune différence après un mois et demi à deux mois, il est inutile de poursuivre le traitement, ni de doubler la dose dans l'espoir d'obtenir un meilleur résultat.

Comment savoir si mon shilajit est authentique ?

Trois indications pratiques : elle se dissout presque complètement dans l’eau chaude sans laisser de dépôt sableux, elle devient molle et moelleuse au contact de la chaleur corporelle et dure par temps froid, et son odeur est terreuse et fumée – ni sucrée ni chimique. Le seul document officiel est un certificat d’analyse de votre lot, indiquant la teneur mesurée en acide fulvique ou en sous-produits de désinfection, ainsi que les analyses de métaux.

Puis-je prendre du shilajit avec du café ou d'autres compléments alimentaires ?

Beaucoup de gens le consomment le matin, dilué dans du lait chaud ou de l'eau, et sa consommation avec du café ne pose aucun problème connu. Toutefois, attention aux suppléments de fer et de minéraux, car le shilajit en contient déjà ; parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Le shilajit plus cher est-il toujours meilleur ?

Non. Le prix ne constitue pas une preuve. Un produit de prix moyen, accompagné d'un certificat d'analyse complet et à jour délivré par un laboratoire accrédité, est un meilleur achat qu'un produit cher, au packaging luxueux, mais sans analyse. Comparez toujours le prix au gramme et vérifiez qu'il est accompagné des documents justificatifs.

Peut-on faire une overdose de shilajit ?

Il ne faut pas dépasser la dose journalière recommandée par le fabricant ; la présence d’un avertissement à ce sujet sur l’étiquette est d’ailleurs obligatoire. La consommation de grandes quantités sur une longue période augmente l’exposition totale aux minéraux et aux résidus métalliques contenus dans le produit, ce qui ne présente aucun avantage en termes de bénéfices.

Sources

• Règlement (UE) 2023/915 de la Commission relatif aux teneurs maximales pour certains contaminants dans les denrées alimentaires (EUR-Lex)
• EUR-Lex : Résumé – Valeurs limites pour certains contaminants dans les aliments
• Administration vétérinaire et alimentaire danoise : Compléments alimentaires – règles de commercialisation
• Virk.dk : Notification d’un nouveau complément alimentaire (enregistrement, et non approbation)
• EFSA : Compléments alimentaires
• Analyse scientifique du plomb et du cadmium dans les compléments alimentaires par rapport aux valeurs limites de l'UE (ScienceDirect)
• Netdoktor.dk – informations générales sur la santé

Résumé

Le shilajit est un extrait de résine riche en minéraux, provenant de roches de montagne. Il est disponible sous forme de résine, de gélules, de poudre et de produits mélangés. Les doses disponibles sur le marché se situent généralement entre 200 et 500 mg par jour. Pour un bénéfice optimal, il est conseillé de commencer par une faible dose, de la maintenir constante pendant quelques semaines et de ne modifier qu'un seul paramètre à la fois. Le critère déterminant lors de l'achat n'est ni l'étiquette ni le prix, mais la documentation : un certificat d'analyse récent, mentionnant le numéro de lot et délivré par un laboratoire accrédité, attestant que les teneurs en plomb, cadmium, mercure et arsenic sont inférieures aux valeurs limites fixées par l'UE pour les compléments alimentaires. En cas d'association avec des adaptogènes ou des champignons fonctionnels, il est recommandé de procéder progressivement et d'ajuster les doses en fonction de votre rythme circadien.

Pour élaborer une routine complète, consultez notre guide d' achat d'huile de CBD au Danemark et explorez également les extraits de champignons. En cas de doute sur la forme, la concentration ou la documentation, n'hésitez pas à contacter notre service client danois avant de commander. Nous vous indiquerons avec plaisir les analyses disponibles pour chaque lot.

Avertissement : Les produits proposés sur CBDanmark sont des compléments alimentaires et des produits de bien-être, et non des médicaments. Ils ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique, veuillez consulter votre médecin avant de commencer à utiliser du shilajit ou d’autres compléments alimentaires.