I en verden, hvor stress, angst og udbrændthed synes at lure rundt om hvert hjørne, vender mange mennesker sig mod naturlige midler for at få lindring. To kraftfulde plantebaserede løsninger, Rhodiola rosea og CBD (cannabidiol), vækker opmærksomhed for deres evne til at hjælpe krop og sind med at håndtere hverdagens pres mere effektivt. Men hvad sker der, når man kombinerer dem?
Rhodiola, ofte kaldet naturens energibooster, er en adaptogen urt, der er kendt for at øge udholdenheden, reducere træthed og forbedre mental klarhed. CBD, det ikke-psykoaktive stof, der findes i hamp, er bredt rost for at fremme ro, balance og afslapning uden at give en rus. Hver for sig er de imponerende. Sammen? Det er her, det bliver interessant.
I takt med at wellness-verdenen fortsætter med at udforske funktionelle kombinationer, spørger flere og flere: Kan rhodiola og CBD tages sammen? Er de mere effektive som et team? Hvilke fordele kan jeg forvente, og er der nogen ulemper? I denne artikel vil vi gennemgå, hvad videnskaben siger, hvad du skal vide, før du prøver denne kombination, og hvordan den måske netop er den naturlige stressløsning, du har ledt efter.
Uanset om du ønsker at klare lange arbejdsdage, lindre angst eller blot føle dig mere afbalanceret, kan dette dynamiske duo være værd at udforske.
Hvad er Rhodiola?
Rhodiola rosea, også kendt som gylden rod eller arktisk rod, er en blomstrende urt, der vokser i kolde, bjergrige regioner som Sibirien, Skandinavien og dele af Centralasien. Rhodiola har længe været brugt i traditionelle medicinske systemer, især i Rusland og de skandinaviske lande, og har fået ry for at være et kraftigt adaptogen. Adaptogener er en særlig klasse af naturlige stoffer, der menes at hjælpe kroppen med bedre at håndtere fysisk, mental og følelsesmæssig stress.
Det er roden af Rhodiola-planten, der er kilden til dens vigtigste fordele. Den indeholder aktive forbindelser som rosavin og salidrosid, som forskere mener spiller en rolle i dens evne til at hjælpe med at balancere stresshormoner og understøtte det generelle velbefindende. I modsætning til koffein eller andre stimulanser tilbyder Rhodiola en mildere måde at øge fokus og energi på uden nervøsitet eller nedture. Det er en af grundene til, at det i stigende grad findes i kosttilskud, der har til formål at forbedre udholdenhed, mental ydeevne og humør.
Moderne forskning er begyndt at understøtte disse traditionelle anvendelser. I et klinisk forsøg med mennesker med kronisk træthed blev Rhodiola-tilskud forbundet med reduceret træthed og forbedret mental skarphed efter blot et par ugers regelmæssig brug. Andre studier tyder på, at det kan hjælpe med at sænke cortisolniveauerne, kroppens primære stresshormon, som kan blive forhøjet i perioder med langvarig stress.
Uanset om du har en krævende arbejdsbyrde, følelsesmæssige udfordringer eller blot leder efter en naturlig måde at understøtte din energi og dit humør på, er Rhodiola et gennemprøvet og forskningsbaseret alternativ, du kan overveje.
Leder du efter et organisk og sikkert humørløft? Prøv CBDanmark.
Hvad er CBD?
Cannabidiol (CBD) er et naturligt forekommende stof, der findes i cannabisplanten, specifikt i Cannabis sativa. CBD er et af mere end 100 naturligt forekommende stoffer, der findes i cannabisplanten, samlet kendt som cannabinoider. I modsætning til sin mere berømte slægtning, tetrahydrocannabinol (THC), er CBD ikke-psykoaktivt, hvilket betyder, at det ikke giver en »rus«. Denne forskel har gjort CBD til et populært valg for dem, der søger potentielle sundhedsmæssige fordele uden de berusende virkninger, der er forbundet med marihuana-brug.
CBD interagerer med kroppens endocannabinoide system (ECS), et komplekst netværk af receptorer og neurotransmittere, der hjælper med at regulere forskellige fysiologiske processer, herunder humør, appetit, smertefornemmelse og immunrespons. Ved at påvirke ECS-receptorerne kan CBD hjælpe med at opretholde balancen og understøtte det generelle velbefindende.
Forskningen i CBD’s potentielle terapeutiske virkninger er i gang, og der er studier, der undersøger dets rolle i behandlingen af tilstande som kroniske smerter, angst, søvnløshed og epilepsi. Det er især værd at bemærke, at den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har godkendt et CBD-baseret lægemiddel, Epidiolex, til behandling af visse typer epilepsi, hvilket markerer en vigtig milepæl i forskningen i medicinsk cannabis.
Derudover synes CBD ifølge Verdenssundhedsorganisationen ikke at have potentiale for misbrug eller forårsage afhængighed, og det udgør ingen sundhedsrisici, når det bruges i sin rene form. Denne erklæring har bidraget til en voksende tillid til CBD’s sikkerhed.
Uanset om man søger fysisk lindring, følelsesmæssig balance eller generel velvære, tilbyder CBD en plantebaseret løsning, der passer ind i en række forskellige rutiner. I takt med at interessen for holistisk og naturlig sundhed fortsætter med at stige, bliver CBD et oplagt valg for dem, der ønsker at behandle symptomer på en mere naturlig måde uden udelukkende at stole på lægemidler.
Fordelene ved rhodiola og CBD
Ved første øjekast kommer rhodiola og CBD fra meget forskellige planter og virker gennem forskellige systemer i kroppen. Rhodiola er et adaptogent urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress, mens CBD er et cannabinoid, der interagerer med det endocannabinoide system for at fremme balance. På trods af disse forskelle deler de flere vigtige fordele, der gør dem til et stærkt par.
Rhodiola og CBD til stressreduktion og angstlindring
Rhodiola har længe været anerkendt som et adaptogen, et naturligt stof, der hjælper kroppen med bedre at håndtere stress ved at øge dens generelle modstandsdygtighed. Adaptogener som Rhodiola menes at understøtte kroppens evne til at håndtere forskellige stressfaktorer mere effektivt.
Rhodiola har især vist potentiale til at lindre symptomer relateret til udbrændthed, en tilstand der ofte er forbundet med langvarig stress. For eksempel viste en klinisk undersøgelse med 118 personer, der led af stressrelateret udbrændthed, lovende resultater. Deltagerne tog 400 mg Rhodiola dagligt i 12 uger, og mange oplevede mærkbare forbedringer i symptomer som stress og depression, der ofte ledsager udbrændthed.
Interessant nok blev de mest dramatiske fremskridt observeret inden for den første uge, med fortsatte fordele gennem hele undersøgelsens varighed. Denne forskning var blandt de første til at undersøge de kliniske effekter af Rhodiola specifikt for udbrændthed. Resultaterne var positive, hvilket fik forskerne til at opfordre til yderligere undersøgelser for bedre at forstå Rhodiolas potentiale på dette område.
Tilsvarende har adskillige dyreforsøg i løbet af de sidste 30 år vist, at CBD kan hjælpe med at reducere adfærd forbundet med angst, med effekter, der varierer afhængigt af doseringen. Flere undersøgelser på mennesker har også rapporteret sammenlignelige resultater.
For eksempel fandt en undersøgelse fra 2019, at CBD var mere effektivt end placebo til at reducere symptomer på social angst hos teenagere. I en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2022, viste unge mennesker, der ikke havde reageret godt på deres sædvanlige angstmedicin, forbedringer efter at have inddraget CBD i deres behandling.
I øjeblikket er mere end et dusin kliniske forsøg enten i gang eller planlagt for yderligere at undersøge CBD’s indvirkning på angst. Disse undersøgelser omfatter deltagere, der er diagnosticeret med angstlidelser, samt personer, der oplever angst i forbindelse med tilstande som kræft og andre sygdomme.
Tag de første skridt mod en sundere livsstil med CBDanmark.
Rhodiola og CBD for mental klarhed og kognitiv funktion
Mental træthed og hjerne-tåge er almindelige klager i dagens travle livsstil. Rhodiola er kendt for at forbedre mental ydeevne, fokus og hukommelse. Forskning viser, at Rhodiola kan forbedre kognitiv funktion ved at reducere mental træthed og øge opmærksomheden under krævende opgaver. CBD har også neurobeskyttende egenskaber og kan understøtte hjernens sundhed ved at reducere inflammation og oxidativt stress i nervesystemet. Nogle studier har fundet, at CBD kan forbedre søvnkvaliteten og reducere angst, hvilket igen gavner den kognitive funktion ved at muliggøre bedre mental restitution og årvågenhed i løbet af dagen.
Ved at kombinere Rhodiola og CBD kan brugerne opleve forbedret mental klarhed og vedvarende fokus, hvilket kan være særligt nyttigt i stressede perioder eller når man tackler komplekse projekter.
Rhodiola og CBD til energi og træthedsstyring
En af Rhodiolas fremtrædende egenskaber er dens evne til at bekæmpe træthed og øge udholdenheden. Dette adaptogen hjælper kroppen med at generere energi mere effektivt og forbedrer den fysiske og mentale udholdenhed. Det bruges ofte af både atleter og travle professionelle til at opretholde energiniveauet uden det nedbrud, der er forbundet med stimulanser som koffein. CBD supplerer denne fordel ved at fremme en god nattesøvn og reducere inflammation, hvilket begge bidrager til bedre energistyring. Kronisk inflammation og dårlig søvn er væsentlige årsager til træthed, og ved at tackle disse problemer kan CBD understøtte en naturlig genopretning af energien. Sammen kan Rhodiola og CBD hjælpe brugerne med at føle sig mere energiske og modstandsdygtige, hvilket gør det lettere at håndtere de daglige krav.
Rhodiola og CBD til forbedring af humør og følelsesmæssig balance
Både Rhodiola og CBD er blevet undersøgt for deres positive virkning på humøret. Undersøgelser af Rhodiola har vist, at adaptogenet kan forbedre symptomer på mild til moderat depression ved at balancere neurotransmittere som serotonin og dopamin, som påvirker følelsen af lykke og motivation.
CBD har også vist sig at modulere hjernens serotoninreceptorer, hvilket hjælper med at regulere humør og angst. Nogle undersøgelser tyder på, at CBD kan være et nyttigt supplement til behandling af depression og humørsvingninger uden de bivirkninger, der ofte er forbundet med farmaceutiske lægemidler. Ved at bruge Rhodiola og CBD sammen kan man opnå en bedre følelsesmæssig balance og humørstabilitet gennem deres komplementære virkninger på hjernens kemi.
Rhodiola og CBD Antiinflammatorisk og immunforsvar
Kronisk inflammation er en almindelig underliggende faktor i mange sundhedsproblemer, herunder træthed, humørsvingninger og kroniske smerter. Både Rhodiola og CBD har antiinflammatoriske egenskaber. Undersøgelser af Rhodiola har vist, at planten indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader, mens undersøgelser af CBD ligeledes har vist, at cannabinoiden er kendt for sin evne til at reducere inflammation ved at interagere med immunsystemet.
Rhodiola og CBD tilbyder hver især unikke, videnskabeligt understøttede fordele, men sammen skaber de en velafbalanceret tilgang til at håndtere stress, øge energi, forbedre humør og understøtte hjernefunktion. Uanset om du kæmper med daglig stress, træthed eller blot ønsker at føle dig mere afbalanceret og fokuseret, er dette naturlige duo værd at overveje.
Kan Rhodiola og CBD tages sammen?
Nu hvor du kender de mange fælles fordele ved Rhodiola og CBD, vil du måske gerne vide, om de to kan kombineres sikkert. Heldigvis kan Rhodiola og CBD generelt tages sammen, og mange mennesker er begyndt at udforske denne kombination for dens potentiale til naturligt at håndtere stress, øge energi og støtte mental klarhed. Da de virker gennem forskellige mekanismer (Rhodiola som et adaptogen, der hjælper din krop med at reagere på stress, og CBD ved at interagere med det endocannabinoide system for at fremme balance), kan de komplementere hinanden ganske godt.
Rhodiola kan give et mildt energiboost og reducere træthed, mens CBD kan hjælpe med at lindre spændinger og forbedre din generelle følelse af ro. Det sagt, så er alles krop forskellig, og kombinationen af kosttilskud kan nogle gange påvirke, hvordan de enkelte virker. Hvis du allerede tager medicin eller har helbredsproblemer, er det en god idé at konsultere din læge eller en sundhedsperson, inden du begynder at bruge denne kombination. Men for mange mennesker, der søger en plantebaseret måde at opretholde balance og modstandsdygtighed på, kan det være en naturlig og effektiv løsning at kombinere rhodiola med CBD.
Hvordan man tager Rhodiola og CBD
Med al denne information om de komplementære, gavnlige effekter af Rhodiola og CBD er du sandsynligvis også nysgerrig efter at vide, hvordan du præcist kan indarbejde disse to kosttilskud i din wellness-rutine. Det kan være enkelt og fleksibelt at tage Rhodiola og CBD sammen, afhængigt af din livsstil og dine wellness-mål.
Rhodiola fås ofte i kapsel- eller tabletform og tages typisk en eller to gange om dagen, helst på tom mave om morgenen eller tidligt på eftermiddagen, da det kan have en mild energigivende effekt. CBD findes i mange former, herunder olier, gummier, kapsler og endda røgbare produkter og topiske produkter. Hvis du bruger CBD til afslapning eller stressaflastning, kan det være nyttigt at tage det om aftenen eller i stressede situationer.
Når du kombinerer de to, kan du tage Rhodiola om morgenen for at øge fokus og udholdenhed og CBD senere på dagen for at fremme ro og restitution. Alle reagerer lidt forskelligt, så det er klogt at starte med lave doser af hver og gradvist justere ud fra, hvordan du har det. Og som altid, hvis du er usikker på timing, dosering eller potentielle interaktioner med andre lægemidler, skal du kontakte en sundhedsperson for at få personlig rådgivning.
Hos CBDanmark sikrer vi renheden og kvaliteten af vores CBD-produkter ved at bruge certificerede økologiske ingredienser og verificere dem gennem uafhængige tredjepartslaboratorietests. Det betyder, at vi kan sikre, at vores produkter er fri for pesticider og andre uønskede tilsætningsstoffer. Ved at kombinere den naturlige kraft i vores CBD med Rhodiola kan du understøtte din krops balance og velvære på en ren og pålidelig måde, hvilket hjælper dig med at bevæge dig mod en sundere og mere centreret livsstil.
Cannabis Balance Olie – 40% Cannabinoider
Citerede værker
Berry, Jennifer. “Rhodiola Rosea: Benefits, Side Effects, and Dosage.” Www.medicalnewstoday.com, 5 Oct. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/319619.
Chiang, Hsiu-Mei, et al. “Rhodiola Plants: Chemistry and Biological Activity.” Journal of Food and Drug Analysis, vol. 23, no. 3, Sept. 2015, pp. 359–369, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949815000563, https://doi.org/10.1016/j.jfda.2015.04.007.
Denson, Rebecca K, et al. “Effects of Cannabidiol in Adolescent and Young Adult Depressive and Anxiety Disorders: A Systematic Review of Clinical and Preclinical Research.” Adolescent Psychiatry (Hilversum, Netherlands), vol. 13, no. 3, 2023, pp. 176–194, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38919887/, https://doi.org/10.2174/0122106766233339230919143924.
“Drugs (Psychoactive): Cannabidiol (Compound of Cannabis).” Www.who.int, www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cannabidiol-(compound-of-cannabis).
G. Janani, et al. “Functional Hepatocyte Clusters on Bioactive Blend Silk Matrices towards Generating Bioartificial Liver Constructs.” Acta Biomaterialia, vol. 67, 1 Feb. 2018, pp. 167–182, https://doi.org/10.1016/j.actbio.2017.11.053. Accessed 17 Jan. 2024.
Grinspoon, Peter. “Cannabidiol (CBD): What We Know and What We Don’t – Harvard Health.” Harvard Health, 24 Aug. 2018, www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476?utm_. Accessed 28 May 2025.
Ivanova Stojcheva, Emilija, and José Carlos Quintela. “The Effectiveness of Rhodiola Rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence.” Molecules, vol. 27, no. 12, 17 June 2022, p. 3902, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228580/, https://doi.org/10.3390/molecules27123902.
Jahn, Helen. “Rhodiola Rosea Reviews: What Science Says about This Powerful Adaptogen for Stress and Energy – NewsHealthWatch.” NewsHealthWatch, 13 Mar. 2025, newshealthwatch.com/rhodiola-rosea-reviews-what-science-says-about-this-powerful-adaptogen/. Accessed 28 May 2025.
Kasper, Siegfried, and Angelika Dienel. “Multicenter, Open-Label, Exploratory Clinical Trial with Rhodiola Rosea Extract in Patients Suffering from Burnout Symptoms.” Neuropsychiatric Disease and Treatment, vol. 13, 2017, pp. 889–898, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28367055, https://doi.org/10.2147/NDT.S120113.
Konstantinos, Fanaras, and Reinhard Heun. “The Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Depression, Anxiety and Mood – a Systematic Review.” GLOBAL PSYCHIATRY ARCHIVES, vol. 3, no. 1, 22 Oct. 2020, pp. 72–82, https://doi.org/10.52095/gpa.2020.1318. Accessed 10 Sept. 2022.
Koop, Tina, et al. “Effects of a Rhodiola Rosea Extract on Mental Resource Allocation and Attention: An Event‐Related Potential Dual Task Study.” Phytotherapy Research, 27 June 2020, https://doi.org/10.1002/ptr.6778. Accessed 2 Aug. 2020.
Li, Yonghong, et al. “Rhodiola Rosea L.: an Herb with Anti-Stress, Anti-Aging, and Immunostimulating Properties for Cancer Chemoprevention.” Current Pharmacology Reports, vol. 3, no. 6, 2017, pp. 384–395, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30393593, https://doi.org/10.1007/s40495-017-0106-1.
Liu, Chang, et al. “Synergistic Effect of Rhodiola Rosea and Caffeine Supplementation on the Improvement of Muscle Strength and Muscular Endurance: A Pilot Study for Rats, Resistance Exercise-Untrained and -Trained Volunteers.” Nutrients, vol. 15, no. 3, 1 Jan. 2023, p. 582, www.mdpi.com/2072-6643/15/3/582#B1-nutrients-15-00582, https://doi.org/10.3390/nu15030582.
Masataka, Nobuo. “Anxiolytic Effects of Repeated Cannabidiol Treatment in Teenagers with Social Anxiety Disorders.” Frontiers in Psychology, vol. 10, no. 2466, 8 Nov. 2019, https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02466.
Rhenu Bhuller, et al. “Review of the Current Ongoing Clinical Trials Exploring the Possible Anti-Anxiety Effects of Cannabidiol.” Journal of Cannabis Research, vol. 6, no. 1, 12 Oct. 2024, https://doi.org/10.1186/s42238-024-00250-y.
“Rhodiola Rosea – an Overview | ScienceDirect Topics.” Www.sciencedirect.com, www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/rhodiola-rosea.
Rogers, Kara. “Cannabidiol | Description, Actions, Uses, Legality, & Side Effects.” Encyclopedia Britannica, 15 Jan. 2025, www.britannica.com/science/cannabidiol?utm_. Accessed 28 May 2025.
“Rose Root (Rhodiola Rosea) for the Treatment of Chronic Fatigue Syndrome: Results of an Open Clinical Trial – Sanitas – Besser. Natürlich. Gesund.” ✨ Sanitas – Biologische Nahrungsergänzungs- & Heilmittel, 2017, www.sanitas.de/en/sanitas-knowledge/science-database/rose-root-rhodiola-rosea-for-the-treatment-of-chronic-fatigue-syndrome-results-of-an-open-clinical-trial/. Accessed 28 May 2025.
Russo, Ethan. “Cannabinoids in the Management of Difficult to Treat Pain.” Therapeutics and Clinical Risk Management, vol. Volume 4, Feb. 2008, pp. 245–259, https://doi.org/10.2147/tcrm.s1928.
Shannon, Scott, et al. “Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series.” The Permanente Journal, vol. 23, no. 1, 2019, https://doi.org/10.7812/tpp/18-041.
Van, Gavin. “7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola Rosea.” Healthline, Healthline Media, 3 Mar. 2018, www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea#help-with-fatigue.
Wright, Madison, et al. “Use of Cannabidiol for the Treatment of Anxiety: A Short Synthesis of Pre-Clinical and Clinical Evidence.” Cannabis and Cannabinoid Research, vol. 5, no. 3, 3 Jan. 2020, https://doi.org/10.1089/can.2019.0052.
FAQ