Sådan bruger du æteriske olier på huden: Hjemmelavet hudpleje

I dag kan det være svært at vide, hvad der bliver brugt i vores kosmetiske produkter. Hvis du går på apoteket for at købe nogle hudplejeprodukter, er det ikke ualmindeligt, at du læser etiketten og ikke genkender de fleste ingredienser. Kosmetiske produkter som hudpleje bliver også stadig dyrere, hvilket får mange mennesker til at begynde at lave hjemmelavede hudplejeprodukter. I denne artikel undersøger vi, hvordan man kan bruge æteriske olier, der er kendt for deres mange terapeutiske fordele, til hjemmelavet kosmetik.

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier er stærkt koncentrerede planteekstrakter, der bevarer den karakteristiske aroma og smag, eller »essensen«, af kildeplanten. Disse naturlige olier har deres forskellige dufte fra de unikke aromatiske forbindelser, der findes i hver plante. Der bruges forskellige ekstraktionsteknikker til at fremstille æteriske olier, hvor dampdestillation, vanddestillation og koldpresning er de mest almindelige metoder.

Ved damp- eller vanddestillation bruges damp eller kogende vand til at adskille den æteriske olie fra plantematerialet. Ved koldpresning derimod presses dele af planten, f.eks. citrusskaller, mekanisk for at udvinde olierne. Når de koncentrerede olier er udvundet, fortyndes de typisk med en bæreolie som jojoba– eller kokosolie for at gøre dem egnede til brug. Syntetisk fremstillede olier falder ikke ind under kategorien ægte æteriske olier.

Produktion af æteriske olier kræver en stor mængde plantemateriale, hvilket kan drive omkostningerne op. For eksempel kan det kræve omkring 225 kg lavendelblomster at udvinde et kilo æterisk olie af lavendel. På samme måde skal der bruges ca. 4.500 kg rosenblade eller citronmelisse for at producere den samme mængde æteriske olier. Denne intensive proces er en nøglefaktor i prissætningen af disse naturlige produkter.

Hvordan forbedrer æteriske olier helbredet?

Aromaterapi, hvor man bruger aromatiske planteekstrakter til at fremme sundhed og velvære, har rødder, der strækker sig tusinder af år tilbage. Gamle civilisationer som dem i Egypten, Indien og Kina inddrog duftende harpiks, olier og balsam i deres helbredende ritualer og spirituelle ceremonier. Selvom destillation af æteriske olier ofte tilskrives en persisk opfindelse i det 10. århundrede, tyder det på, at lignende metoder kan have været brugt endnu tidligere.

I det 19. århundrede begyndte interessen for æteriske olier at vokse i Europa, især blandt franske læger, som begyndte at udforske deres potentielle terapeutiske anvendelser. Udtrykket »aromaterapi« blev senere introduceret af René-Maurice Gattefossé, en fransk kemiker og parfumeur, i hans bog fra 1937. Hans fascination af æteriske olier begyndte, efter at han med succes havde behandlet en forbrænding med lavendelolie, hvilket satte gang i yderligere videnskabelige undersøgelser af deres helbredende egenskaber.

Når æteriske olier anvendes lokalt, kan de absorberes gennem huden, og deres effektivitet kan variere afhængigt af påføringsmetoden. Brug af varme eller massage af olien på bestemte områder af kroppen kan øge optagelsen, men der er behov for mere forskning for at forstå disse mekanismer fuldt ud. Det er vigtigt at bemærke, at æteriske olier typisk ikke er sikre til indvortes brug på grund af deres stærke kemiske sammensætning.

Indånding af æteriske olier kan også have en kraftig effekt. Dufte interagerer med hjernens limbiske system, som påvirker følelser, hukommelse og endda automatiske kropsfunktioner som hjerterytme og vejrtrækning. Denne forbindelse kan forklare deres beroligende, opløftende eller energigivende virkninger.

Oplev de ældgamle, kraftfulde virkninger af æteriske olier med CBDanmark.

Sundhedsmæssige fordele ved æteriske olier

Æteriske olier er bredt anerkendt for deres potentielle terapeutiske fordele, der understøtter både den fysiske sundhed og det generelle velbefindende. Disse koncentrerede planteekstrakter bruges ofte som supplerende midler til at håndtere smerter, lindre ubehag, støtte immunforsvaret og fremme en sundere hud og fordøjelse.

• Smertelindring: Æteriske olier har vist sig at hjælpe med at reducere smerter i forskellige situationer. F.eks. viste en undersøgelse fra 2013, at børn, der var ved at komme sig efter en tonsillektomi, havde brug for mindre smertestillende medicin efter at have indåndet æterisk lavendelolie. På samme måde er rosenolie blevet sat i forbindelse med smertelindring, især under menstruation og i tilfælde af nyresten. Aromaterapi med rosenolie har i flere undersøgelser vist sig at reducere kramper og ubehag.
• Støtte til led og betændelse: Nogle æteriske olier indeholder naturlige forbindelser, der kan hjælpe med at dæmpe inflammation. Olier som frankincense, bergamot, appelsin og kanel har vist antiinflammatoriske virkninger i laboratorieundersøgelser. Disse egenskaber kan gøre dem nyttige til at lindre ledsmerter eller ubehag i forbindelse med inflammatoriske tilstande som gigt.
• Ubehag ved fødsler og hormonel balance: Clary salvie bruges ofte under fødsler på grund af sin beroligende og smertelindrende virkning. Den er også kendt for at støtte kvinders sundhed under menstruation og i overgangsalderen. En anden nyttig olie under fødslen er jasmin; en undersøgelse viste, at brug af jasminolie til massage af lænden hjalp med at reducere smerter under fødslen. Jasmin er også kendt for sine afrodisiakumvirkninger, som kan understøtte seksuelt velvære.

• Sundhed for fordøjelsen: Æterisk olie af pebermynte er kendt for at berolige fordøjelseskanalen. Dens krampeløsende egenskaber hjælper med at slappe af i tarmmusklerne, hvilket letter forstoppelse, især hos personer med irritabel tyktarm (IBS). En undersøgelse fra 2008 bekræftede pebermynteoliens fordele i denne henseende. Æterisk citronolie understøtter også fordøjelsen takket være dens antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser. Aromaterapimassage med citronolie har vist sig at forbedre fordøjelsesfunktionen og reducere ubehag.
• Støtte til immunsystemet: Med den stigende bekymring over antibiotikaresistens får æteriske olier opmærksomhed for deres naturlige immunforstærkende virkninger. En undersøgelse fra 2017 viste, at massage med lavendelolie kunne øge niveauet af immunoglobulin A (IgA) hos gravide kvinder, en vigtig markør for immunforsvarets styrke. Tea tree-olie, der er kendt for sine antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, bruges ofte til at bekæmpe infektioner og støtte luftvejene.
• Hudens sundhed: Æteriske olier er også populære i hudplejerutiner. Citrongræsolie virker naturligt sammentrækkende og hjælper med at rense porerne og bekæmpe akne. Ylang-ylang kan reducere hudpigmentering, hvilket blev understøttet af en undersøgelse fra 2015. Tea tree-olie bruges også i vid udstrækning til behandling af pletter og udbrud.

Selv om aromaterapi har mange anvendelsesmuligheder, bør den ikke erstatte lægehjælp. Nogle æteriske olier er giftige, når de indtages, f.eks. eukalyptus og tetræ, og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis de indtages. Brug altid æteriske olier på en ansvarlig måde, lav research og konsulter en professionel, når det er nødvendigt.

Sådan laver du naturlig, hjemmelavet hudpleje med æteriske olier

Nu hvor du er klar over de mange fordele ved æteriske olier, er du måske ivrig efter at indarbejde dem i din daglige rutine. En sjov og praktisk måde at gøre det på er ved at lave din egen hjemmelavede kosmetik. Ved at bruge æteriske olier i DIY-skønhedsprodukter kan du tilpasse duftene og målrette specifikke hud- eller velværeproblemer på en naturlig måde. Der er utallige måder at bruge disse kraftfulde planteekstrakter på, lige fra ansigtsserum og bodyscrubs til læbepomader og badesalt. Er du klar til at komme i gang? Se her, hvordan du kan lave enkel, effektiv og personlig kosmetik med æteriske olier derhjemme.

Vil du forbedre din hudplejerutine? Prøv CBDanmark.

Hjemmelavet skummende ansigtsrens med castilsæbe

Det er enkelt og omkostningseffektivt at lave sin egen skummende ansigtsrens derhjemme, og det giver dig mulighed for at kontrollere de ingredienser, du putter på din hud. Denne DIY-rens bruger naturlige, hudvenlige ingredienser, der er milde nok til daglig brug.

Ingredienser:

• Uparfumeret Castile-sæbe: Et mildt, plantebaseret rensemiddel som Dr. Bronners uparfumerede version fungerer godt til alle hudtyper og er særligt skånsomt omkring øjnene.
• Sød mandelolie: Denne olie er ideel til tør eller følsom hud og indeholder A-vitamin, som kan hjælpe med at lindre irritation og håndtere akne. Hvis mandelolie ikke er tilgængelig, er jojoba eller fraktioneret kokosolie gode alternativer.
• Æteriske olier: Tilsæt et par dråber for duftens og hudens skyld. Lavendelolie virker beroligende og er god til følsom hud, mens tetræolie hjælper på akne på grund af sine antibakterielle egenskaber.
• Rosenvand eller destilleret vand: Rosenvand er fugtgivende, poreopstrammende og antioxidantbeskyttende. Destilleret vand er også en budgetvenlig løsning.

Vejledning:

Bland alle ingredienserne i en sæbedispenser med skum. Ryst godt før hver brug. Påfør en lille mængde på våde hænder, masser forsigtigt ind i ansigtet, undgå øjnene, og skyl grundigt. God fornøjelse med din naturlige, hjemmelavede rens!

DIY-toner med æteriske olier

At lave din egen naturlige toner derhjemme er en enkel og billig måde at pleje din hud på uden skrappe kemikalier. Hver ingrediens i denne opskrift har unikke fordele, som arbejder sammen om at opfriske, afbalancere og tone din hud.

• Æblecidereddike: Denne kraftfulde ingrediens er rig på alfahydroxysyrer, som forsigtigt eksfolierer døde hudceller og hjælper med at udglatte og lysne din teint. Den er velegnet til alle hudtyper og hjælper fedtet hud ved at reducere udbrud og betændelse, samtidig med at den afbalancerer pH-værdien i tør eller følsom hud. Med tiden kan det endda hjælpe med at mindske forekomsten af fine linjer og rynker.
• Troldhassel: Troldhassel er kendt for sine naturligt sammentrækkende egenskaber og hjælper med at minimere porerne, berolige irriteret hud og reducere rødme. Sørg for at vælge en alkoholfri formel for at undgå at udtørre din hud.
• Æteriske olier: Disse potente planteekstrakter giver både terapeutiske fordele og en dejlig duft.
  • Lavendelolie: Har beroligende, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør den ideel til at håndtere akne og lindre rødme.
  • Røgelseolie: Kaldes ofte »ungdommens kilde« og kan reducere mørke pletter, opstramme huden og forfine porerne.
  • Citrongræsolie: Fungerer som en naturlig toner, der dræber bakterier og giver en sund glød.

Ingredienser:

• 30 ml alkoholfri troldhassel (Thayer’s er en populær løsning)
• 5 ml rå æblecidereddike
• 12 dråber af hver af de æteriske olier lavendel, frankincense og citrongræs
• 60 ml sprayflaske

Vejledning:

Kom æblecidereddike og troldhassel i sprayflasken, så der er lidt plads i toppen. Tilsæt de æteriske olier, rør forsigtigt rundt med sprayrøret, og skru derefter låget på. Ryst før hver brug, og sprøjt på ren hud for en forfriskende og afbalancerende finish, eller på en vatrondel til at gnide i ansigtet, hvis der er behov for ekstra eksfoliering.

Hjemmelavet serum med æteriske olier

Dette hjemmelavede ansigtsserum kombinerer fordelene ved æteriske olier af ylang ylang, frankincense og lavendel for at nære og genoplive din hud på en naturlig måde. Når disse olier blandes, understøtter de et sundt kredsløb, dæmper inflammation, minimerer porernes udseende og hjælper endda med at hele mindre sår eller pletter, hvilket gør dem til en stærk trio til daglig hudpleje. Og det bedste af det hele er, at disse fordele kommer uden skrappe kemikalier eller syntetiske tilsætningsstoffer.

Basen i serummet er jojobaolie, som er kendt for sine hudvenlige egenskaber. Fordi den ligner hudens naturlige olier (sebum), absorberes den let og fungerer godt til alle hudtyper, herunder fedtet, tør eller kombineret hud. Den er også ikke-komedogen, hvilket betyder, at den ikke tilstopper dine porer. Jojobaolie fungerer som en naturlig barriere, der holder på fugten, og dens antibakterielle egenskaber hjælper med at forebygge udbrud.

Ingredienser:

• 10 dråber af hver af de æteriske olier lavendel, frankincense og ylang ylang
• 50 ml jojobaolie 
• 60 ml dråbeflaske af ravfarvet glas

Vejledning:

Tilsæt 10 dråber af hver æterisk olie i flasken. Fyld resten med jojobaolie. Bland forsigtigt med dråbetælleren, forsegl flasken, og så er den klar til brug. Påfør et par dråber dagligt på renset hud.

Opskrift på DIY-lotion med æteriske olier

Leder du efter en enkel, naturlig måde at pleje din hud på? Denne hjemmelavede lavendellotion er et godt DIY-projekt, der kombinerer fugtgivende ingredienser med den beroligende duft af æteriske olier. Lotionen er lavet med hudvenlige råvarer som sheasmør, mandelolie og bivoks, og den er perfekt til hverdagsbrug og skånsom nok til de fleste hudtyper. 

Ingredienser:

• Hvide bivokspellets: Bivoks er med til at give lotionen en glat, mindre fedtet konsistens, samtidig med at den holder på fugten og beskytter huden.
• Sheasmør: Sheasmør er kendt for sine dybt fugtgivende og beroligende egenskaber og hjælper med at blødgøre huden og reducere inflammation. Hvis man foretrækker det, kan kakaosmør bruges som erstatning.
• Mandelolie: Denne blide olie er rig på vitaminer og har egenskaber, der understøtter heling, hvilket gør den nyttig til pletvis eller irriteret hud. Jojoba– eller olivenolie kan også bruges, hvis mandelolie ikke er tilgængelig.
• Æterisk lavendelolie: Ikke alene giver den lotionen en beroligende blomsterduft, men den har også en beroligende effekt på huden. Du kan tilpasse din lotion med de æteriske olier, du kan lide, f.eks. appelsin eller mynte, afhængigt af dine yndlingsdufte.
• E-vitaminolie (valgfrit): En lille mængde (ca. 5 ml) tilfører antioxidanter og forbedrer lotionens helende egenskaber.

Vejledning:

1. Smelt basen: I en dobbeltkedel (en varmesikker skål placeret over en gryde med simrende vand) blandes mandelolie, sheasmør, bivoks og eventuelt E-vitaminolie. Rør rundt ved lav til middel varme, indtil det er helt smeltet og glat.
2. Pisk blandingen: Lad blandingen køle lidt af, og brug så en håndmikser eller en standmixer til at piske den ved høj hastighed. Dryp langsomt vand i, mens du blander, indtil lotionen bliver cremet og hvid.
3. Tilsæt æterisk olie: Når blandingen er godt pisket, tilsættes 30-50 dråber æterisk lavendelolie, og det hele blandes igen. Juster mængden efter mængden af ekstra æteriske olier, når du tilpasser duften.
4. Påfør: Brug på ren hud og undgå følsomme områder. Stop brugen, hvis der opstår irritation.

Kan jeg bruge æteriske olier i ansigtet?

I dagens verden, der er fyldt med kunstige ingredienser, syntetiske dufte og kemisk belastet hudpleje, kan det gøre en stor forskel at vælge en mere naturlig vej, ikke bare for din hud, men for dit generelle velbefindende. Når du laver dine egne hudplejeprodukter derhjemme, som f.eks. disse nærende opskrifter, kan du kontrollere præcis, hvad der kommer på din krop. Du kan tilpasse det til dine behov, undgå irriterende tilsætningsstoffer og føle dig sikker på, at alle ingredienser er sikre og formålstjenlige.

Denne hjemmelavede kosmetik er ikke bare nem at lave, den er også en tankevækkende måde at genskabe forbindelsen til naturlige, ældgamle ingredienser, der virkelig plejer din hud. Sheasmør lindrer, mandelolie fugter, bivoks beskytter, og æteriske olier beroliger både hud og sanser. Og det bedste af det hele? Du slipper for alle de konserveringsmidler, farvestoffer og uudtalelige kemikalier, der findes i mange butiksprodukter.

I denne verden af kemikalier og tilsætningsstoffer kan du tage din huds sundhed i egne hænder og bruge lidt tid og kræfter på at lave kosmetiske produkter derhjemme. Med CBDanmarks egenplejeprodukter kan du altid stole på, hvad du bruger til at pleje din hud, da alle vores produkter skal gennemgå strenge laboratorietest for at blive godkendt til salg. Når du bruger vores produkter, vil din hud være taknemmelig! Ikke alene vil du mærke forskellen i tekstur og hydrering, men du vil også nyde den ro i sindet, der følger med virkelig ren, håndlavet hudpleje.

Æterisk Olie – Jojoba | 50ml

Køb her

Citerede værker

athomeontheprairie. “Homemade Orange Blossom Face Wash with Castile Soap.” At Home on the Prairie, 8 Aug. 2021, athomeontheprairie.com/homemade-face-wash-with-castile-soap/#mv-creation-20-jtr. Accessed 17 Apr. 2025.

Ayan, Murat, et al. “Investigating the Effect of Aromatherapy in Patients with Renal Colic.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 19, no. 4, Apr. 2013, pp. 329–333, https://doi.org/10.1089/acm.2011.0941.

Chen, Pao-Ju, et al. “Effects of Aromatherapy Massage on Pregnant Women’s Stress and Immune Function: A Longitudinal, Prospective, Randomized Controlled Trial.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 23, no. 10, Oct. 2017, pp. 778–786, https://doi.org/10.1089/acm.2016.0426.

Farrar, Ashley J. , and Francisca C. Farrar. “Clinical Aromatherapy.” Nursing Clinics of North America, vol. 55, no. 4, 28 Sept. 2020, pp. 489–504, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0029646520300475, https://doi.org/10.1016/j.cnur.2020.06.015.

Ford, A. C, et al. “Effect of Fibre, Antispasmodics, and Peppermint Oil in the Treatment of Irritable Bowel Syndrome: Systematic Review and Meta-Analysis.” BMJ, vol. 337, no. nov13 2, 13 Nov. 2008, pp. a2313–a2313, https://doi.org/10.1136/bmj.a2313.

Kim, Myung Ae, et al. “Effect of Aromatherapy Massage for the Relief of Constipation in the Elderly.” Journal of Korean Academy of Nursing, vol. 35, no. 1, 28 Mar. 2017, pp. 56–64, synapse.koreamed.org/articles/1063390, https://doi.org/10.4040/jkan.2005.35.1.56.

Nassr Fadhil, Sarab . “Application of Pain Management Practices for Women during Labor at Delivery Room in AL-Elwyia Maternity Teaching Hospital.” ResearchGate, Apr. 2019, www.researchgate.net/profile/Sarab-Nasr/publication/354342893_Application_of_Pain_Management_Practices_for_Women_during_Labor_at_Delivery_Room_in_AL-Elwyia_Maternity_Teaching_Hospital/links/6208a470634ff774f4c8c1e1/Application-of-Pain-Management-Practices-for-Women-during-Labor-at-Delivery-Room-in-AL-Elwyia-Maternity-Teaching-Hospital.pdf.

Rufino, Ana T., et al. “Differential Effects of the Essential Oils of Lavandula Luisieri and Eryngium Duriaei Subsp. Juresianum in Cell Models of Two Chronic Inflammatory Diseases.” Pharmaceutical Biology, vol. 53, no. 8, 1 Aug. 2015, pp. 1220–1230, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25612776/, https://doi.org/10.3109/13880209.2014.970701.

Soltani, Rasool, et al. “Evaluation of the Effect of Aromatherapy with Lavender Essential Oil on Post-Tonsillectomy Pain in Pediatric Patients: A Randomized Controlled Trial.” International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology, vol. 77, no. 9, Sept. 2013, pp. 1579–1581, https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2013.07.014.

Tan, Loh Teng Hern, et al. “Traditional Uses, Phytochemistry, and Bioactivities OfCananga Odorata(Ylang-Ylang).” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2015, 2015, pp. 1–30, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534619/, https://doi.org/10.1155/2015/896314.

thedan26_wp. “DIY TONER for GLOWING SKIN.” The Dandy Liar | Fashion & Style Blog, 5 Feb. 2019, thedandyliar.com/diy-glow-toner-glowing-skin/.